رجيم التمر - رجيم التمر لانقاص الوزن 30 كيلو في الشهر

[TINA]

رجيم التمر - رجيم التمر لانقاص الوزن 30 كيلو في الشهر

#fullpost { DISPLAY: none}

رجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ يعمل على انقاص الوزن 30 كيلو في شهر - رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن الزائد. هذا اضافة للفوائد العديدة للتمر. وفيما يلي طريقة رجيم التمر:

الاسبوع الاول

الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا

الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس

الغداء
- سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه

بعد العصر
3-5 تمرات او صنف فاكهه

العشاء
خس اي كميه، بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم، بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله

الاسبوع الثاني

الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم

الضحى
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات

الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
- ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست

بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات

العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم


الاسبوع الثالث

الافطار
3-5 تمرات

الضحى
موزه او تفاحه او بطيخ

الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه

بعد العصر
صنف واحد فاكهه

العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
- 2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
- خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين

---

v[dl hgjlv - ghkrhw hg,.k 30 ;dg, td hgaiv

[kami]

شكرا ليك تينا

الحمد الله ماخصناش رجيم

مازال ماوصلتش 80

بلاك من بعد الا وصلت راح نرجع للوصفة نتاعك



شكرا لحبيبة على الموضوع

[krimou]

أنا تجاوزت 80 والحل هو الرياضة وإتباع حمية صحية من هذا النوع


مشكورة كثير الاخت

[TINA]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kami [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] شكرا ليك تينا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kami [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] الحمد الله ماخصناش رجيم مازال ماوصلتش 80 بلاك من بعد الا وصلت راح نرجع للوصفة نتاعك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kami [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] شكرا لحبيبة على الموضوع

العفو حبيبتي

ما تخميش كاين الي راهم يديرو الريجيم درتها على جالهم
و ان شاء الله مش راحا تحتاجيه (نقصي من الشيكولا برك)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة krimou [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] أنا تجاوزت 80 والحل هو الرياضة وإتباع حمية صحية من هذا النوع مشكورة كثير الاخت

العفو..
ان شاء الله يفيدك اخي كريمو لأني سمعته من خبير تغذية
الدكتور جميل القدسي

-----------
شكرا على مروركما الطيب
تحياتي و احترامي