نَصائِحْ لِـ مُواجَهَةِ العَطَشِ في شَهرُ رَمَضانْ

[karima]

.: نَصائِحْ لِـ مُواجَهَةِ العَطَشِ في شَهرُ رَمَضانْ :.



إِنَّ ارتِفاعْ دَرَجَةُ الحرارة هذهِ الأَيَّامْ يُؤَدِّي إلى العَطَشْ ..


وَ يَلعَبْ نَوْعُ الغِذاءْ الذي يَتَناوَلَهُ الصائِمْ دَوْرًَا كَبيرَاً في تَحَمُّلِ العَطَشْ أَثناءِ ساعاتِ الصِيامْ ..


وَ كَيْ تَتَغَلَّبْ على الإحساسُ بـ العَطَشْ يُمكن إتِّباعْ النصائِحُ التالية :


/
\
/


~ تَجَنَّبْ تناوُلْ الأَكَلاتْ وَ الأَغذِيَةُ المُحتَوِيةُ على نِسبَةٌ كبيرَةٌ مِنْ البُهاراتْ وَ التوابِلْ ،،
خُصوصَاً عِندَ وَجبَةُ السَحورْ لِأَنَّها تَحتاجْ إلى شُربِ كَمِيَّاتْ كبيرة مِنْ الماءْ بَعدَ تناوِلُها ..




..,..


~ حاوِلْ أَنْ تَشرَبْ كَمِيَّاتٌ قليلةٌ مِنَ الماءْ في فَتَراتٌ مُتَقَطِّعةٌ مِنَ اللَيْل ..


..,..


~ تناوَلْ الخُضرَواتْ وَ الفواكِهُ الطازِجةُ في اللَيْل وَ عِندَ السَحورْ ،،
فـ إِنَّ هَذهِ الأَغذِيَةُ تَحتَوي على كَمِيَّاتْ جَيِّدة مِنَ الماءِ وَ الأَليافْ ،،
التي تَمكِثُ فَترَةٌ طَويلة في الأَمعاءْ مِمَّا يُقَلِّلُ مِنْ الإِحساسْ بالجوعِ وَ العَطَشْ ..


..,..


~ تَجَنَّبْ وَضعُ المِلْح الكَثيرْ على السَلَطَة وَ الأَفضَلْ وَضعُ اللَيْمون عَلَيْها ،،
وَ الذي يَجعَلُ الطَعمُ مَثيلٌ لـ المِلحْ في تَعديلْ الطَعَمْ ..


..,..


~ إبتَعِدْ عَنْ تناولْ الأَكَلاتْ وَ الأَغذِيَةُ المالِحة مِثلُ : السَمَكْ المالِح وَ التي تَدخِلُ تَحتَ اسم " المُخَلَّلاتْ " ،،
فـ إِنَّ هَذهِ الأَغذِيَةُ تُزيِد مِنْ حاجَةِ الجِسمُ إلى الماء ..


..,..


~ يَعتَقِدُ بَعضَ الأَشخاصْ إِنَّ شُربِ كَمِيَّاتْ كبيرةٌ مِنَ الماءْ عِندَ السَحورْ يَحميهُمْ مِنَ الشِعورْ بـ العَطَشْ أَثناءُ الصِيامْ ،،
وَ هَذا إعتَقادٌ خاطِئْ لِأَنَّ مَعظَمْ هَذهِ المِياهْ زائِدَةٌ عَنْ حاجَةَ الجِسمْ ،،
لذا تَقومُ الكِليَةُ بِفَرْزِها بَعدَ ساعاتٌ قَليلةٌ مِنْ تناوِلُها ..


..,..


~ إنَّ الإِكثارْ مِنْ السوائِلْ في شَهرُ رَمَضانْ مِثلُ : العصيراتْ المُختَلِفَة وَ المِياهْ الغازِيَّة
يُؤَثِّرُ بِشِدَّة على المَعِدةِ وَ تَقليلِ كفاءَةُ الهَضمْ وَ حِدوثْ بَعضُ الإضطِراباتْ الهَضمِيَّة ،،
وَ يَعمَدُ بعضَ الأفرادْ إلى شُربِ الماءِ المُثَلَّج خُصوصَاً عِندَ بِدايَةِ الإفطارْ وَ هذا لا يَروي العَطَشْ ،،
بَلْ يُؤَدِّي إلى انقِباضْ الشُعَيْراتُ الَدمَوِيَّة وَ بِالتالي ضُعفِ الهَضمْ ..


..,..


~ يَجِبْ أَنْ تَكونْ دَرَجَةُ الماءْ مُعتَدِلةٌ أَوْ مُتَوَسِّطَةُ البِرودة ،، وَ أنْ يَشرَبُها الفَرد مُتَأَنِّيَاً وَ لَيْسَ دُفعَةٌ واحدة ،،
وَ دَفعُ الطَعامْ بـ المَاءْ أثناءُ الأَكلْ طَريقَةٌ خاطِئة لِأَنَّها لا تُعطي فُرصَةٌ لـ الهَضمْ ..


..,..


~ يُنصَحْ أَيْضَاً بِعَدَمْ شُربِ العصائِرُ المُحتَوِيَةُ على
مَوادٌ مُصَنَّعة وَ مُلَوَّنةٌ اصطِناعِيَّاً وَ التي تَحتوي على كَمِيَّاتٌ كبيرةٌ مِنَ السُكَّرْ ،،
وَ قَدْ ثَبِتَ عِندَ أَطِبَّاءْ الَتغذية أَنَّها تُسَبِّبْ أضرارٌ صُحِيَّة وَ حساسِيَّةٌ لَدى الأَطفالْ ،،
وَ يُنصَحْ بـ استِبدالِها بالعصائِرُ الطازِجَةُ وَ الفواكِه ..




/
\
/


وَ آخِرُ دَعوانا أَنْ الحَمدُ لِلَّهِ رَبُّ العالَمينْ وَ الصَلاةُ وَ السَلامْ على أَشرَفِ الخَلقِ أَجمَعينْ ..


أبي القاسِمِ مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ الأَخيارِ ..


وَ صِيامَاً مَقبولَاً وَ إفطارَاً شَهِيَّاً بإذنِ الله ..

منقول ....

---

kQwhzApX gAJ lE,h[QiQmA hguQ'QaA td aQivE vQlQqhkX

[odali4ever]

شكرًا لك على النصائح
و الله يعينا على الصيام
في هذا الحر الشديد
لكنه مرحلة و تفوت المهم نستفيد منها
--- رمضان كريم ----

[smic18]

شكرا على النصائح


رمضان كريم وكل عام وأنتم بألف خير

[علال]

نصائح وارشادات في محلها ووقتها
شكرا
ومما يفيد للعطش قراءة سورة الفاتحة في أول النهار

[salim2008]

مشكورة أخت كريمة على النصائح