[zineb_hl]

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اهلاااااااااااااااااااااا

هذا الموضوع على مخاطر النوم كي يزيد على 9 سوايع فاذا زاد الشيئ عن حده انقلب ضده سرتو ضرك جا الصيف والعطلة وما نحكيش على الجماعة اللي معقبينها غير رقاد وش من 9 سوايع هاذاك عندهم مش رقاد ياو الوخذة بال20 ساعة


للنوم أهمية عند الإنسان ولا يمكن الاستغناء عنه 0

ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر وهذا مفهوم خاطئ فقد أثبتت الدراسات إن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه إمراض خطيرة خاصة إمراض القلب والدماغ التي تؤدي إلى حصول جلطات ونوبات مما يؤدي إلى الموت 0
المعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7/9 فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى انه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر 0
وقد أثبتت الدراسات إن النوم الزائد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فعندما يستيقظ يشعر بالتعب والأرق 0
وقد يتوقع البعض إن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة بل تأتي من عمق هذا النوم 0
فمتى ابتعد الانسان عن الأقراص المنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم والنومات الخاطئة بعد الأكل مباشرة فهي تسبب السمنة وترهل الجسم 0
إما النوم الصحي يجب إن يتوفر له ثلاثة شروط :

1_الراحة الجسدية
2_الراحة العاطفية
3_الراحة الفكرية
عندما تتم هذه الشروط تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الإنسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون انه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى :وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا0
فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل
اما القيلولة عندما تشعر بالنوم في وقت الظهيرة فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد0
يكفي فيها لاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة 0
اما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة إثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق0




م ن ق و ل

---

Ho'hv hgk,l uk]lh d.d] uk 9 shuhj